Mantenir una bona postura

Les males postures provoquen molt d’estrès a la columna i tensió muscular crònica, la qual cosa porta a patir dolor i rigidesa. Això succeeix perquè el pes de la part superior del cos l’han de sostenir els músculs de l’esquena en lloc dels músculs de la columna. Com més es desviï la postura que adoptem de la postura normal, més estrès patirà l’esquena i més dolor es notarà.

Aquest és un exercici senzill per millorar la postura. Per fer aquest exercici es necessita només una paret plana. Recolzi l’esquena a la paret i posi els talons, les espatlles i el cap contra la paret. Amb aquesta postura, separi’s de la paret i intenti mantenir la postura durant tot el temps que pugui en la seva rutina diària.